Blog · Körper & Geist
Nachts im Wald: oben ohne wandern, laufen und ins Eisbad
Minus 5 Grad, ein Lagerfeuer, Fackeln und ein zugefrorener See mitten im Wald am Zollhaus. Unsere nächtlichen Kälte-Challenges – und was wir daraus gelernt haben.
Warum nachts in die Kälte
Tagsüber sieht man die Kälte. Nachts spürt man sie nur: Der Wald ist dunkel, der Atem wird zum Einzigen, auf das man sich konzentriert, und jeder Schritt braucht Aufmerksamkeit. Deshalb haben wir uns in unseren Wintern im Landhotel Altes Zollhaus drei kleine Nacht-Challenges ausgedacht – und für unseren YouTube-Kanal gefilmt.
Das Zollhaus liegt auf rund 800 Metern Höhe auf einer Waldlichtung im Osterzgebirge, nahe der tschechischen Grenze. Im Winter gibt es Schnee, Eis und zwei Naturseen direkt am Haus: der perfekte Ort, um Körper und Kopf an die Kälte zu gewöhnen.
Mehr Videos auf unserem YouTube-Kanal.
1. Oben ohne wandern bei -5 °C
Rund 30 Minuten waren wir nachts bei -5 °C oben ohne draußen, nur mit einem Feuer. Der Trick ist nicht, die Zähne zusammenzubeißen, sondern ruhig zu bleiben: langsam atmen, Schultern locker, in Bewegung bleiben. Zum Schluss ging es in den zugefrorenen See am Zollhaus.
2. Nachtlauf durch den Wald
Danach sind wir mitten in der Nacht oben ohne und mit Fackeln durch den Wald gelaufen, bei -1 °C. Beim Laufen produziert der Körper Wärme, und die Kälte wird fast angenehm. Das Ziel? Der See, mit etwa 4 °C Wassertemperatur.
3. Eisbad um Mitternacht
Das dritte Video ist das einfachste und vielleicht das schönste: ein Eisbad mitten im Wald, im Dunkeln, rundherum Stille. Kein Wettkampf, keine Stoppuhr. Nur der Atem und die Kälte.
Was wir gelernt haben
- Der Kopf entscheidet vor dem Körper. Die ersten Sekunden sind die härtesten; wenn du lange ausatmen kannst, geht die Panik vorbei.
- Bewegung hilft. Gehen oder Laufen macht kalte Luft viel leichter erträglich.
- Das Danach zählt genauso wie das Davor. Warme Kleidung bereitlegen, ein heißes Getränk und – wenn es eine gibt – die Sauna.
- Nie allein. Nachts erst recht: Eine Person bleibt immer mit einer Lampe am Ufer.
Bevor du es ausprobierst
Das ist unsere Erfahrung, keine medizinische Beratung. Kälte belastet Herz und Kreislauf: Wenn du gesundheitliche Probleme hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Fang mit kalten Duschen und kurzen Bädern bei Tageslicht an, geh nur dort ins Wasser, wo du den Grund kennst, und mach nie intensive Atemübungen im oder am Wasser. Hier findest du unseren Ratgeber, wie du sicher mit dem Eisschwimmen anfängst.
Eisbaden im Zollhaus
Probier es mit uns im Landhotel Altes Zollhaus
Unsere angeleiteten Eisbäder finden im Landhotel Altes Zollhaus im Osterzgebirge statt: im Waldsee direkt am Hotel oder im eiskalten Zuber.
- Wim-Hof-Wochenenden mit zertifizierten Instruktoren
- Atmung, Eisbaden und Mindset
- Vier Saunen zum Aufwärmen danach
Und wenn du den See am Zollhaus von seiner sportlichsten Seite sehen willst, komm zum Zollhaus Open 2027, den Deutschen Meisterschaften im Eisschwimmen, am 19. und 20. Februar 2027.
Häufige Fragen
Ist es gefährlich, oben ohne in der Kälte zu sein?
Es kann gefährlich werden, wenn du übertreibst. Bleib nur kurz draußen, beweg dich, hör auf deinen Körper (starkes Zittern, Hände, die nicht mehr gehorchen) und geh sofort zurück ins Warme. Wer gesundheitliche Probleme hat, spricht vorher mit dem Arzt.
Wie lange sollte ein Eisbad dauern?
Am Anfang reichen ein paar Sekunden bis eine Minute. Mit der Erfahrung wird es länger, aber es geht nicht um einen Rekord: Geh immer raus, bevor du das Gefühl verlierst.
Kann ich nachts allein ins Eisbad?
Nein. Nachts erst recht nicht: Du brauchst immer jemanden mit Lampe am Ufer, der dir beim Rausgehen und Aufwärmen hilft.
Wo kann ich es mit Anleitung ausprobieren?
Im Retreat Zentrum des Landhotels Altes Zollhaus im Osterzgebirge gibt es Wim-Hof-Wochenenden mit angeleitetem Eisbaden und Sauna.
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