Blog · Mente & corpo
Di notte nel bosco: escursione a torso nudo, corsa e bagno nel ghiaccio
Meno 5 gradi, un fuoco, le torce e un lago ghiacciato in mezzo al bosco del Zollhaus. Le nostre sfide notturne nel freddo – e cosa abbiamo imparato.
Perché uscire al freddo proprio di notte
Di giorno il freddo si vede. Di notte si sente e basta: il bosco è buio, il respiro diventa l’unica cosa su cui concentrarsi e ogni passo richiede attenzione. Per questo, durante gli inverni al Landhotel Altes Zollhaus in Germania, ci siamo inventati tre piccole sfide notturne. Le abbiamo filmate per il nostro canale YouTube.
Il Zollhaus si trova a circa 800 metri di quota, in una radura del bosco vicino al confine con la Repubblica Ceca. In inverno ci sono neve, ghiaccio e due laghetti naturali direttamente accanto alla casa: l’ambiente perfetto per allenare corpo e mente al freddo.
Guarda il video sul nostro canale YouTube.
1. Escursione a torso nudo a -5 °C
Per circa 30 minuti siamo rimasti fuori a torso nudo, di notte, a -5 °C, con solo un fuoco acceso. Il segreto non è “resistere”, ma restare calmi: respiro lento, spalle rilassate, movimento continuo. Alla fine siamo entrati nel lago ghiacciato del Zollhaus.
2. Corsa notturna nel bosco
Poi abbiamo corso nel bosco in piena notte, a torso nudo e con le torce in mano, a -1 °C. Correndo il corpo produce calore e il freddo diventa quasi piacevole. Il traguardo? Il lago, con l’acqua a circa 4 °C.
3. Bagno nel ghiaccio a mezzanotte
Il terzo video è il più semplice e forse il più bello: un bagno nel ghiaccio in mezzo al bosco, al buio, con il silenzio intorno. Nessuna gara, nessun cronometro. Solo il respiro e il freddo.
Cosa abbiamo imparato
- La testa decide prima del corpo. I primi secondi sono i più duri; se riesci a espirare a lungo, il panico passa.
- Muoversi aiuta. Camminare o correre rende il freddo dell’aria molto più gestibile.
- Il dopo conta quanto il prima. Vestiti caldi pronti, una bevanda calda e – se c’è – la sauna.
- Mai da soli. Di notte ancora di più: una persona resta sempre a riva con una luce.
Prima di provarci
Questa è la nostra esperienza, non un consiglio medico. Il freddo mette sotto sforzo cuore e circolazione: se hai problemi di salute, parlane prima con il tuo medico. Inizia con docce fredde e bagni brevi di giorno, entra in acqua solo dove conosci il fondale e non fare mai esercizi di respirazione intensa in acqua o vicino all’acqua. Qui trovi la nostra guida su come iniziare il nuoto nel ghiaccio in sicurezza.
Bagno nel ghiaccio al Zollhaus
Provalo con noi al Landhotel Altes Zollhaus
I nostri bagni nel ghiaccio guidati si fanno al Landhotel Altes Zollhaus nell’Erzgebirge, in Germania: nel lago del bosco accanto all’hotel o nella tinozza gelata.
- Weekend del Metodo Wim Hof con istruttori certificati
- Respirazione, bagno nel ghiaccio e mindset
- Quattro saune per riscaldarsi dopo
E se vuoi vedere il lago del Zollhaus nella sua versione più agonistica, vieni allo Zollhaus Open 2027, i campionati tedeschi di nuoto nel ghiaccio, il 19 e 20 febbraio 2027.
Domande frequenti
È pericoloso stare a torso nudo al freddo?
Può esserlo se esageri. Resta poco tempo, muoviti, ascolta i segnali del corpo (brividi forti, mani che non rispondono) e rientra subito al caldo. Chi ha problemi di salute deve parlarne prima con il medico.
Quanto deve durare un bagno nel ghiaccio?
All’inizio pochi secondi o un minuto bastano. Con l’esperienza il tempo si allunga, ma l’obiettivo non è battere un record: esci sempre prima di perdere sensibilità.
Posso fare un bagno nel ghiaccio di notte da solo?
No. Di notte ancora meno: serve sempre una persona a riva con una luce, che sappia aiutarti a uscire e a riscaldarti.
Dove posso provare con una guida?
Al Retreat Zentrum del Landhotel Altes Zollhaus, nell’Erzgebirge in Germania, ci sono weekend del Metodo Wim Hof con bagno nel ghiaccio guidato e sauna.
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